不登校の子に聞く 昼夜逆転の8つの治し方

不登校や引きこもりの中学生・高校生のお子様を持つ保護者の皆さん、こんにちは。一般社団法人不登校･引きこもり予防協会の代表、杉浦孝宣です。お子様の昼夜逆転に悩む皆さんに向け、「不登校の子に聞く 昼夜逆転の8つの治し方」というブログを書きました。このブログでは、昼夜逆転の問題に対処するための実践的な方法を元　引きこもりだったM君とインタビューして動画も紹介しています。

当協会では、以下の3つのステップを通じて、不登校や引きこもり問題の解決に取り組んでいます：

これらの取り組みは、成功率9割以上という結果に結びつき、NHKおはよう日本で紹介されるなど、多くのメディアでも取り上げられています。
また、これらの経験と知見は、

「不登校ひきこもりの9割は治せる」,

「不登校ひきこもり急増」,

「高校中退　不登校引きこもりでもやり直せるという3冊の著書にまとめられ、光文社と宝島社から出版されています。

お悩みの皆さん、不登校や引きこもりに直面しているすべての方々へ、これらの著書や「中学生の引きこもりに悩む親必見！成功事例から学ぶ対処法12選」のブログ記事、
そして成功事例が満載のリンク集を参考にしていただきたいと思います。

私たちと一緒に、お子様が抱える問題を解決し、希望に満ちた未来へと一歩を踏み出しましょう。希望は、必ずあります。
このテーマについてさらに深く知りたい方は、岡田武史学園長（元サッカー日本代表監督）からの要請。
愛媛県今治明徳短期大学で行われた講演会動画を是非、御試聴下さい

さらに、2024年9月17日発売予定の新刊 「もう悩まない！不登校・ひきこもりの9割は解決できる」（高濱正伸・杉浦孝宣 著、実務教育出版）では、
不登校や引きこもりの予防策として、幼児期のしつけが重要な役割を果たすことを提言しています。
高濱正伸先生が幼児期の非認知能力を育てるための具体的なアドバイスを提供し、私、杉浦が長年の経験をもとに、実例に基づいた具体的な解決策を紹介しています。アマゾン予約サイト

この本を手に取っていただくことで、すべての親が今知っておくべきしつけの方法を学び、子どもたちの未来をより良いものにしていけるはずです。
お子様の健やかな成長をサポートするための一歩を、一緒に踏み出しましょう。

不登校の子供たちが昼夜逆転に悩む理由

学校が合わない

学校に行くことが苦痛であるため、子供たちは学校に行くことを避けるようになります。その結果、日中は眠くなり、夜間に活動する傾向が強くなることがあります

不安やストレスによる睡眠障害

不登校の子供たちは学校や社会との接触を避けてしまい、孤立感や不安を感じることがあります。このような心理的な負担やストレスが睡眠に影響を与え、昼夜逆転を招くことがあります

学校生活のリズムとの乖離

学校では一定の時間に起きて、授業を受け、課題をこなすといった日常的なリズムがありますが、不登校の子供たちの場合、これが崩れてしまうことが昼夜逆転の原因になることがあります。

ネット利用やゲーム漬け

不登校の子供たちは家で多くの時間を過ごすため、ネット利用やゲームなどの娯楽に夢中になり、夜更かしをすることがあります。これが昼夜逆転を招く要因になることがあります。

精神的な問題や障害

当会の相談では、不登校や昼夜逆転の背後に隠れている精神的な問題や障害に悩む子供たちも多くいますが、適切な居場所やフリースクール、通信制高校などを紹介することで、元気になるケースも多数あります。また、起立性調節障害による昼夜逆転にも対応しており、医師や専門家との連携も大切にしています。ただし、医療機関に頼らずとも、不登校合宿や学生寮に入ることで昼夜逆転を改善した子供たちも少なくありません。私たちは保護者や子供たちと共に、適切なサポートや教育環境の提供に取り組んでいます

昼夜逆転と不登校は、悪循環

以下、実際、昼夜逆転、不登校、ひきこもりだった生徒から聞いたものをまとめました

不登校による昼夜逆転

不登校の子供たちは、学校に行く必要がなくなることで日常のリズムが崩れがちです。学校に通うことで形成されていた朝起きる習慣や昼間の活動が失われ、夜間に活動する時間が増えることで昼夜逆転が発生します。

昼夜逆転による不登校の悪化し引きこもり？！

昼夜逆転により、子供たちは夜間に活動するために昼間に眠くなります。このため、朝起きることが難しくなり、学校に行く意欲が低下します。結果的に不登校が悪化して、引きこもりに陥る可能性もあります

不登校の不安からくる夜更かし

不登校の子供たちは、学校に行くことを避ける不安やストレスを抱えています。この不安を紛らわすために夜更かしをしてしまい、昼夜逆転を引き起こすことがあります

不登校と昼夜逆転、負のスパイラル

不登校と昼夜逆転は相互に影響し合い、負のスパイラル形成することがあります。昼夜逆転によって学校に行く意欲が低下し、不登校が継続してしまう一方、不登校による昼夜逆転が悪化して日常生活に支障をきたすことで、更なる不登校を引き起こす可能性があります
このように、昼夜逆転と不登校は相互に影響し合うことで、悪循環を生じる場合があります。そのため、適切なサポートや専門家の助けを受けて早期に対応することが重要です。子供たちの生活リズムの改善と心理的なサポートを行うことで、悪循環を断ち切り、子供たちの成長と健やかな生活に繋げるましょう

不登校の子に聞く 昼夜逆転の8つの治し方

不登校の子供たちに向けた昼夜逆転の8つの治し方を、当会及び、創業したフリースクールで行っている　生活改善合宿や学生寮で元気に改善し直した実例を交えながら紹介します。

朝起きる時間を徐々に早める

朝のリズムを整えるために、少しずつ朝起きる時間を早めていきます。当初は無理なく始め、徐々に調整することで身体に負担をかけずに目標の朝の時間に近づけることができます。

昼間に外出する習慣を作る

外出することで日光を浴び、昼間の活動を増やすことが昼夜逆転改善のポイントです。当会の生活改善合宿や学生寮では、子供たちが自然の中で過ごす機会を提供し、良い居場所を提供しています。

食事や運動のリズムを整える

規則正しい食事や適度な運動は睡眠リズムの改善に効果的です。当会ではバランスの取れた食事や運動プログラムを提供し、健康的な生活をサポートしています。

睡眠の環境を整える

快適な寝室環境や良い寝具の提供、静かで落ち着いた居場所を作ることで、良質な睡眠を促します。当会の学生寮では睡眠環境に配慮し、子供たちがリラックスして眠ることができる居場所を整えています。

ネット利用やゲームの時間を制限する

夜更かしやネット利用による昼夜逆転を防ぐために、ネット利用やゲームの時間を制限することが大切です。当会では、子供たちのデジタルデバイスの使用時間を管理し、適切な時間帯に利用するように指導しています。
当会の合宿ではスマホは預かっています

一緒にリズムを整える仲間がいる環境を提供する

当会の生活改善合宿や学生寮では、一緒にリズムを整える仲間がいる居場所を提供しています。仲間同士で支え合い、目標に向かって励まし合うことで、昼夜逆転の改善を促進しています。

専門家のサポートを受ける

昼夜逆転改善には専門家のサポートが有効です。当会では引きこもり予防士が自宅に迎えに行ったり、モーニングコールをして、子供たちが適切なサポートを受けられる居場所を提供したり、通学できる様にしています

人生の目標を設定する

子供たちが人生の目標を持ち、それを達成することで褒めるシステムを導入しています。目標を達成することでやる気を高め、昼夜逆転の改善に向けた積極的な取り組みを促しています

これらの治し方を実践することで、当会の生活改善合宿や学生寮において、多くの子供たちが元気に昼夜逆転を改善し直しています。子供たちが自信を持ち、居場所を見つけながら社会との関わりを持つ一歩を踏み出せるよう、居場所の提供と共にサポートしています。

 

引きこもりだったM君の昼夜逆転　改善方法

M君の動画より引用
「昼夜逆転の改善には、自分でできることがいくつかありました。まずは、朝起きる時間を徐々に早めることから始めました。最初は辛かったけれど、少しずつ体に慣れていくと、自然と早起きができるようになりました。そして、昼間に外に出る習慣を作りました。自然の光を浴びることで体内時計が整い、昼夜逆転が改善された気がします。また、食事や運動のリズムも整えるように心掛けました。バランスの取れた食事を摂り、運動をすることで睡眠の質が向上しました。

さらに、夜のネット利用やゲーム時間を減らすことも大切だと気付きました。自分で制限を設けることで、夜更かしや徹夜を減らし、昼夜逆転を改善することができました。
そして、目標を持って取り組むことも大事です。私は毎日の朝起きる時間を目標にして頑張りました。目標を達成することで自信がつき、昼夜逆転を克服できたました」

M君の経験から分かるように、昼夜逆転の改善には自分自身で行動を起こすことが重要です。
朝のリズムを整えたり、昼間に外出したり、食事や運動を大切にしたり、ネット利用を制限したり、目標を持って取り組むことが効果的な方法です。
自分のペースで少しずつ改善していくことで、昼夜逆転を克服することが可能です。　M君は高校1年の相談時は下記の判定表でステージ判定3の引きこもりでした。
2024年3月。私達の通信制高校サポート校を卒業し、今は水産系の大学に進学！

不登校〜引きこもりステージ判定表

不登校や引きこもりの問題に直面する家族は、その状況を理解し、対処するために、子どもの状態を「ステージ」として捉えることが有効です。
この分類に基づき、各ステージに応じた具体的なサポートの提供方法をご紹介します

家族の皆さんが一丸となって、この課題に取り組むことの重要性を強調します。

ステージ1　不登校の初期段階
不登校期間　1日～60日
対応　親子間のコミュニケーションを重視し、子どもの話をじっくりと聞きます。
生活リズムの乱れが見られない限り、まずは家庭内での安定を図ります。食事は3食しっかりと取るようにし、規則正しい生活習慣を支援します。

ステージ2　不登校が続く場合
不登校期間　61日～180日
対応　親子間のコミュニケーションは保ちつつ、生活リズムの乱れに注意を払います。
この段階で学校や専門家との相談を始めることをお勧めします。
食事に関しても、バランスの取れたものを心掛けましょう。

ステージ3　長期不登校から引きこもりに
不登校期間　181日～
対応　この段階では、第三者の介入が必要になる場合が多いです。
生活リズムの乱れを正し、食事の管理も含めて外部の専門家の助けを借りることが有効です。

ステージ4　引きこもりが顕著に
特徴　自室に閉じこもりがちで、親子間のコミュニケーションが極めて困難に。
対応　専門のカウンセリングやカウンセラーの支援を積極的に求めます。
家族内での対応だけでなく、外部の支援を活用して、子どもが社会に復帰できるようなプランを立てます。

ステージ5　長期化した引きこもり
特徴　20歳を超えて引きこもりが続いており、社会復帰が困難。
対応　この段階での支援はより専門的なものが求められます。社会復帰支援プログラムや、成人向けの支援施設の活用を検討します。
家族もサポートを受けることが重要です。

不登校や引きこもりを経験する子ども達とその家族にとって、一人で抱え込む必要はありません。
各ステージに応じた適切な支援と、家族や周囲の理解があれば、困難な状況を乗り越えることが可能です。
大切なのは、子どもと向き合い、一歩ずつ前に進むことです。

 

	不登校期間	親子間のコミュニケーション	生活リズム	食事
ステージ　1	1日～60日	△	△	〇
ステージ　2	61日～180日	△	×	△
ステージ　3	181日～	×	×	△
ステージ　4	年単位	×	×	×
ステージ　5	年齢20歳以上	×	×	×

「様々な要因の結果として社会的参加（義務教育を含む就学，非常勤職を含む就労，家庭外 での交遊など）を回避し，
原則的には６ヵ月以上にわたって概ね家庭にとどまり続けている状 態（他者と交わらない形での外出をしていてもよい）を指す現象概念」と定義」厚生労働省サイトより

家族がサポートできる昼夜逆転の治し方　5つポイント

当会の無料AI判定サイト「ステージ判定」を活用する方法をご紹介いたします。ステージ判定は1〜5までの段階で昼夜逆転の深刻度を評価します。
3以上のステージ判定は引きこもり状態を指し、この場合は第三者の介入や引きこもりのプロや専門家に相談することが重要です。

ステージ判定の確認

まず、家族は当会の無料AI判定サイトを活用して、昼夜逆転のステージ判定を確認します。ステージ1や2の場合は自宅でのサポートが可能な場合がありますが、ステージ3以上は専門家のサポートが必要です。

コミュニケーションと理解

子供が昼夜逆転に悩んでいる場合、家族はまずコミュニケーションを大切にし、子供の気持ちや悩みを理解することが重要です。子供が抱える不安やストレスに対して共感し、話を聞いてあげることで信頼関係を築きます。

家族のサポート

昼夜逆転の改善には家族のサポートが欠かせません。規則正しい生活リズムを家族全員で守ることや、共同で外出や運動を楽しむことで、子供が健康的な生活リズムを身に付ける手助けをします

環境の整備

家族は子供の睡眠環境を整えることも忘れずに行います。快適な寝室の提供や静かで落ち着いた環境作りが良質な睡眠につながります。

目標の設定と報酬の与え方

子供と共に目標を立て、それを達成することでご褒美を与えることが励みになります。目標を達成するたびに子供の自信がつき、昼夜逆転の改善に向けた前向きな取り組みを促進します。
□ ステージ判定の確認
□ 子供の気持ちや悩みを理解する
□ 規則正しい生活リズムを家族全員で守る
□ 子供の睡眠環境を整える
□ 子供と共に目標を立て、それを達成することで報酬を与える

しかし、ステージ判定が3以上の場合は家族だけのサポートだけでは難しい場合があります。このような場合は第三者の介入や引きこもりのプロ、専門家に相談し、適切なサポートを受けることが重要です。子供の安全と健康を考えて、早めに専門家のアドバイスを仰ぐことをお勧めします。
子供の昼夜逆転を改善するためのアドバイスとして、当会の不登校改善合宿や学生寮が劇的な成果を挙げるケースがあります。特に強制的な手段や暴力を用いることなく、スキー合宿や生活改善合宿などを通じて、子供たちが自然と昼夜逆転を改善するケースが増えています。これは、不登校の子供がスクッと起きる様子を目の当たりにし、親への甘えも大きいと感じることが多いからです。

3つのステップで不登校、引きこもり解決

当会のミッションは「子どもたちが規則正しい生活をし、自信を持ち、自律し、社会に貢献する未来を実現すること」です。この方針に基づき、以下の3つのステップを踏むことで、昼夜逆転や不登校、引きこもりを解決してきました

①規則正しい生活習慣

不登校の子供たちが昼夜逆転に悩む理由の一つに、学校生活のリズムとの乖離があります。当会では、子供たちが規則正しい生活習慣を身につけるために、スキー合宿や生活改善合宿を実施しています。
新たな環境や経験を通じて、子供たちが目標を設定し、自ら頑張る姿勢を身につけ、生活リズムを整えることができます。

②自信と自律

子供たちが自信を持ち、自律するためには、安心して成長できる居場所が必要です。当会の不登校改善合宿や学生寮、フリースクールでは、子供たちが安心して成長できる環境を整え、個々のニーズに合ったサポートを提供しています。また、引きこもり予防士などの専門家のカウンセリングを通じて、子供たちが適切なサポートを受けられるようにもしています。

③社会貢献する

子供たちは、社会に貢献する力を持っています。当会では、子供たちが社会貢献する機会を提供することで、自信をつけ、自律心を高めることができます。

このような取り組みを通じて、子供たちが自己実現を果たし、社会に貢献する未来を実現することを目指しています。

以上のステップを踏むことで、当会では昼夜逆転や不登校、引きこもりを解決してきました。子供たちが規則正しい生活を身につけ、自信を持ち、自律し、社会に貢献できる未来を実現するために、私たちは今後も尽力していきます。
不登校の子供たちが昼夜逆転を改善するためには、個別のサポートと理解が大切です。当会の不登校改善合宿や学生寮では、子供たちが自ら成長し、昼夜逆転を克服する力を身につけることをサポートしています。合宿参加者は7つの習慣に基づいた、人生の設計図（ミッションステートメント）を完成させ、人生の目標に向かって進むことで、自己成長と昼夜逆転の改善に大きな成果を上げています

昼夜逆転改善に関連する資料やリンク集を以下にまとめます

当会のtwitter youtube 関連書籍等　下記のまとめサイト

URL:https://lit.link/sugiuratakanobu
当会の昼夜逆転改善に対するアプローチや取り組み他

不登校ひきこもりから公務員となったY,W君動画
当協会の支援を受け、引きこもりから立ち直り公務員となったY,W君の事例を動画で紹介しています

S君 7ヶ月　ひきこもりの支援法
当協会の支援を受け、7ヶ月で引きこもりから立ち直ったS君のケースを詳しく紹介します

昼夜逆転経験した生徒に聞く
昼夜逆転の生活リズムを経験した生徒のインタビューを公開。彼らがどのように立ち直ったかの貴重な体験を共有します。

一般般社団法人不登校･引きこもり予防協会　あいさつ
当協会の理念と活動内容を紹介する動画です

Youtube 案内
当協会のYoutubeチャンネルでは、様々な情報や生徒たちのエピソードを公開しています

不登校関連 書籍案内
不登校や引きこもりに関する詳細な情報を得たい方のための参考書籍リストをご用意しています

昼夜逆転改善成功事例の動画

昼夜逆転を克服し、成功した子供たちや家族のインタビュー動画を公開しています。具体的な体験談を通じて、希望と励みを提供します

不登校 引きこもり 生活リズム改善 NHKおはよう日本

NHKは当会の不登校・引きこもり支援実績紹介。ネットで不登校・引きこもり中高生と一緒にジョギングし、昼夜逆転を改善し　規則正しい生活を促しています

8ヶ月引きこもり高校生　全寮制で解決! 本人出演

引きこもっていた高校生　昼夜逆転,ゲーム,YouTube漬けの渡邉君は全寮制で引きこもり解決して　防衛大学に合格しました

昼夜逆転改善合宿の詳細情報

当会及び、創業したフリースクールが毎月開催する
昼夜逆転生活改善合宿　の内容・昼夜逆転の改善を目指す方にぜひ参考にしていただけます

これらの資料やリンク集は、昼夜逆転に悩む方々に役立つ情報を提供することを目的としています。昼夜逆転改善に関する知識や解決策を知りたい方は、上記のリンクを参照してください。

保護者の皆様へ

子供たちの昼夜逆転、不登校、引きこもりなどの問題を抱える場合、あなたの愛と支援が彼らを強く支え、成功への一歩を踏み出す原動力となります。子供たちの内に秘められた可能性を信じて、あなたの理解と支援が不可欠です。挫折や難しい時期があるかもしれませんが、それは成長のチャンスです。失敗を恐れず、新しい可能性に向かって進ませてください。専門家のサポートも重要です。昼夜逆転、不登校、引きこもりの問題には、専門的なアドバイスが必要な場合もあります。専門家と連携し、子供たちの成長と成功への道を共に歩みましょう

ブログを読んで悩む方への相談サポート案内
私たちはあなたの不安や悩みを理解し、一緒に解決策を見つけるためのサポートを提供いたします。お電話またはメールによる相談が可能です。お気軽に以下の連絡先までお問い合わせください。
電話番号：03.4400-1337
相談メールhttps://yoboukyoukai.com/soudan/

引きこもり予防士について
専門的な知識と経験を持った引きこもり予防士がお待ちしております。あなたのお話を真摯にお聴きし、適切なサポートを提供いたします

私たちがあなたのそばにいることを忘れずに、どうぞお気軽にお問い合わせください。一歩を踏み出す勇気が湧いてくることを願っています！