不登校の休み癖は治る｜9割以上が再スタートできた家庭の共通点

「また休むの？」と口に出した瞬間、親子関係がさらに悪くなる気がして言えない。
一方で、何も言わずにいると“休むことが当たり前”になっていく――。

はじめまして。一般社団法人不登校引きこもり予防協会の杉浦孝宣です。私は40年以上、不登校・高校中退・引きこもりの支援現場に立ち、
これまでに1万人以上のご家庭と向き合ってきました。

その中で確信していることがあります。不登校の「休み癖」は治ります。そして、再スタートできた家庭には、はっきりした共通点があります。

多くの不登校支援団体は「親子関係」「自己肯定感」「安心感」などの心の側面に焦点を当てます。それ自体は大切です。けれど現場でよく起きるのは、気持ちの理解だけでは生活が変わらず、生活が変わらないから状況も動かないという停滞です。
この記事では、親のコーチング×子どもの行動支援という両輪で、休み癖の固定化を断ち切り、再スタートに繋げる方法を、具体的にお伝えします。

▼成功事例16選（再スタートの軌跡）
https://yoboukyoukai.com/seikou14/

▼YouTube「PIVOT」出演（前編・後編）
【前編】https://youtu.be/UjT1xHGcLO0
【後編】https://youtu.be/qLQnFUBvG6M

1. 「休み癖」とは何か｜甘えではなく“生活の崩れ”が固定化した状態

「休み癖」と聞くと、“怠け”“根性がない”と捉えられがちです。でも、支援現場で見えている実態はまったく違います。

休み癖とは、心の問題というより、生活の崩れが日常として定着してしまった状態です。たとえば、次のようなサインが重なっていきます。

• 夜更かしが増え、起床時間が後ろ倒しになる
• 登校判断が「本人任せ」になり、家庭の方針が曖昧になる
• 親が“刺激しない”つもりで声かけを減らし、会話が減る
• 学校や進路の話題がタブー化し、家庭内の緊張が上がる

そして怖いのは、休み癖が続くほど「動かなくても困らない生活」が完成してしまうことです。ここまでいくと、不登校が長期化し、引きこもり傾向に移行しやすくなります。

2. 12月に悪化しやすい理由｜イベント月は“生活リズムが崩れる季節”

「12月に入ってから、だんだん寝るのが遅くなってきました」
これは実際に、昨日、不登校・引きこもりだったお子さんの保護者から届いた相談です。

12月はクリスマス、年末年始、冬休み。親戚が集まったり、いつもより人の出入りが増えたり、本人も“なんとなく興奮して眠れない”ことが起きます。
つまり、不登校の子にとって12月は、生活リズムが崩れやすい月です。

私がその保護者にお伝えしたのは、次の一点でした。

「12月は寝られないこともあります。ただ、やはり学校に行く時間に朝は起こしてください」

「眠れてないのに起こすのはかわいそう」と感じる親御さんもいます。ですが、休み癖の段階で一番やってはいけないのは、朝を“曖昧”にしてしまうことです。
朝が曖昧になるほど、生活全体が崩れ、修正に時間がかかります。

3. ゲーム制限は厳しくすべき？｜“力でねじ伏せない”ルール設計が効く

同じ保護者から、こうも聞かれました。

「ゲームの制限を厳しくすべきでしょうか？」

私の答えは、こうです。

「制限してフラストレーションが溜まることもあります。
たとえば制限を緩める代わりに“早く寝る”約束を作る。守れなければ次は厳しくする。そうやって本人と話し合ってみてください」

ここで大切なのは、ルールは“親が勝てる形”で作ることです。
「22時就寝」と決めても、親が見届けられない、注意したら大喧嘩になる、結局守られない――このルールは意味がありません。

しつけは家庭ごとに基準が違っていい。だからこそ、その家庭で守れる基準に落とし込み、守れたら評価し、守れなければ淡々と調整する。この積み重ねが、休み癖をほどいていきます。

4. 多くの不登校支援団体が見落としがちなポイント｜「気持ち」だけでは生活は変わらない

多くの不登校支援団体は、親の不安を受け止め、子どもの気持ちを理解し、関係を整えることに力を注ぎます。これは必要です。
ただし、現場では次の“落とし穴”が起きます。

• 親が安心するほど、介入が遅れる
• 子どもが安心するほど、「今の生活でも困らない」状態が完成する
• 結果として、登校や外出がさらに遠のく

私は、ここを変えるために、親のコーチング＋子どもの行動支援を組み合わせる必要があると考えています。
「親が学び、家庭の方針が定まり、子どもが動く支援が入る」この両輪が揃うと、回復が一気に進みます。

5. 9割以上が再スタートできた家庭の共通点｜5つの実践ポイント

ここからが本題です。再スタートできた家庭に共通していたのは、才能でも環境でもありません。
やるべきことを、やれる形でやった。これだけです。

共通点① 朝を曖昧にしない（起こす・整える・固定する）

まず朝です。休み癖が強い子ほど、朝が崩れています。
「起こさない優しさ」は、短期的には平和でも、長期的には地獄になります。
学校の時間に起こす。最初は反発があっても、家庭の方針として揺らがないことが重要です。

共通点② 家庭ルールを“親が勝てる形”に設計した

ルールは高く掲げるほど失敗します。
守れないルールは、子どもに「どうせ破ってもいい」という学習を与えます。
守れる基準に落とす→守れたら評価→守れなければ淡々と調整。これを回せる家庭は強いです。

共通点③ 親が“言い方”を変えた（命令→選択肢＋確認）

「やりなさい」「なんでできないの」
この言い方は、休み癖の子にはほぼ逆効果です。
代わりに、選択肢を出し、確認する言い方に変えます。

• ×「早く寝なさい」
• ○「今日は何時に寝る？23時？24時？決めよう」
• ○「決めた時間、守れそう？守れないならルールを変えよう」

これだけで、衝突が減り、話し合いが成立しやすくなります。

共通点④ 親だけで抱え込まず、早めに“支援導線”に乗せた

休み癖が長引く家庭ほど、「もう少し様子を見よう」が続きます。
でも、休み癖の段階こそ、支援を入れる価値が最大です。
動けなくなってからだと、選択肢が減ります。

当協会では、まず親御さんにコーチングを入れ、家庭の方針を固めます。必要に応じて、家庭訪問・生活改善合宿・学生寮・学び直し・就労まで、段階的に支援を組み合わせます。

共通点⑤ 「学校に戻す」より先に、“生活と自律”を取り戻した

学校復帰だけをゴールにすると、親子ともに焦りが出ます。
結果、プレッシャーが上がり、また休みます。

再スタートできた家庭は、順番が違いました。

• 生活リズム
• 家庭内ルール
• 小さな外出
• 学び直し
• 社会との接点（アルバイト・インターン）

この順番で整えると、本人は自然に「動ける状態」に戻っていきます。

6. 当協会の支援方針｜親のコーチング×子どもの行動支援（両輪）

休み癖の改善は、家庭の努力だけでも可能です。
ただ、親子関係がこじれていたり、昼夜逆転が進んでいたり、会話が途切れている場合、家庭だけで立て直すのは簡単ではありません。

だから当協会は、次の両輪を前提にしています。

• 親へのコーチング：関係修復、言い方、ルール設計、家庭の方針づくり
• 子どもへの行動支援：家庭訪問、外出支援、生活改善合宿、学生寮、学び直し、社会接点づくり

「見守るだけでは変わらない」ご家庭を、現場で動かしていく。これが私たちのスタイルです。

7. まず親が今日からできる3つのアクション

アクション① 明日から“起こす時間”を固定する

学校に行くかどうかは別として、起こす時間は固定してください。
休み癖の子ほど、ここが最大の土台です。

アクション② ゲームは「約束」とセットで扱う

いきなり取り上げるのではなく、“条件付きの合意”を作ります。
「緩める代わりに、寝る時間を守る」など、家庭で運用できる形にしてください。

アクション③ 相談を“先延ばし”にしない

休み癖は、早いほど短期間でほどけます。
「まだ大丈夫かな」と迷う時間が、いちばんもったいない。迷ったら相談してください。

8. 成功事例16選｜「休み癖」から再スタートした子どもたち

「本当に変われるのか？」と不安な方へ。
当協会には、長期不登校・引きこもりから、就職・進学・公務員・自衛隊などへ再スタートした実例があります。

▼成功事例16選はこちら（再スタートの軌跡）
https://yoboukyoukai.com/seikou14/

9. PIVOT出演で伝えたこと｜「見守るだけ」では救えない家庭がある

不登校・引きこもりは、気持ちの問題だけではありません。生活、家庭の方針、社会との接点――それらを同時に整える必要があります。
その現実を、YouTube番組「PIVOT」でもお話ししました。

▼PIVOT出演（前編・後編）
【前編】https://youtu.be/UjT1xHGcLO0
【後編】https://youtu.be/qLQnFUBvG6M

まとめ｜休み癖は治る。大事なのは「家庭の方針」と「動ける支援」

不登校の休み癖は、治ります。
そして、9割以上が再スタートできた家庭には共通点がありました。

• 朝を曖昧にしない
• ルールを“勝てる形”にする
• 言い方を変える
• 支援導線に早めに乗る
• 学校より先に生活と自律を取り戻す

もし今、お父さん、お母さんが「このまま休み癖が固定化したら…」と不安なら、手遅れではありません。むしろ今が一番、立て直しやすいタイミングです。