不登校 生活リズム 昼夜逆転の改善

一般社団法人不登校･引きこもり予防協会の杉浦です
今日は　不登校　生活リズムの乱れ、昼夜逆転の直し方についてお伝えします。当会は年間　不登校 高校中退 引きこもり相談は450件 生活リズムの乱れは　95％です。令和3年度 文科省の児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査でも不登校の4大原因　①生活リズムの乱れ　② 親子の関わり方　③無気力･不安　④学業の不振　生活の乱れ、昼夜逆転を直す事が不登校解決の第一歩です

当会のミッションは”子どもが規則正しい生活をし、自信を持ち自律し社会に貢献する未来を実現します”
不登校　引きこもりからは3つのステップで解決しています
①規則正しい生活リズム（合宿,寮生活）＞②自信をつける自律＞③社会に貢献できる

不登校に陥り生活リズムが乱れ　昼夜逆転となる4つの原因

不登校にかかわる生活リズムが乱れ昼夜逆転の原因は下記のようなものです

ゲーム漬け

ゲーム、youtube を1日、12時間以上やっている。片時もipad,タブレット,スマホを手放さないという状態が続いて、つらい学校生活から現実逃避している子が大多数です。ゲームを取り上げたり、制限を加えると暴れるなどで親もほとほと、困って、相談に来られます。

スマートフォンで動画を見続けていたり、延々とゲームをしていたりして夜更かししていた結果、昼夜逆転してしまうケースは、一般的にも少なくありません。
ただし、不登校になってしまう人の場合は、日中のつらい学校生活から現実逃避し熱中する場合があります。

夜遅くまでパソコンなどのLEDディスプレイでブルーライトを浴びる生活は、サーカディアンリズムを乱れさせ、自律神経系や内分泌系、免疫系にも悪影響を及ぼします。寝付きが悪い、眠りが浅いといった「睡眠の質を低下」も、そのひとつでしょう。しかし、サーカディアンリズムの乱れをリセットしたりするために重要なのもブルーライトです。

学業不振

学業の不振で、自信が無くなり、朝起きられず、ゲームスマホ漬けで困ったという保護者の相談が相次いでいます。
先ずは生活リズムの乱れを改善し、成績不振の教科を挽回するべきだと考えます。
生活リズムが乱れたまま、家庭教師、個別指導をつけ、勉強をしても成果が出ない場合がすくなくありません。

無気力･不安

一般的な就寝時間に寝床につくものの、不安で考えごとをしていたり、緊張していたりして眠れず、朝起きられずに昼夜逆転するパターンです。
「学校で嫌なことがあったらどうしよう」「このまま一生、引きこもりから脱けられなかったらどうしよう」といった悩みのほか、「キチンと眠らなくちゃダメだ」という焦りも、不眠につながります
最近は　コロナ禍で学校や部活が少なくなり、クラスメートと会わない等の時期があり、無気力･不安という場合はあるでしょう。

生活環境の変化で睡眠不足

進学・進級などのタイミングで生活環境が変わったために、睡眠時間が短くなり、朝起きられなくなって、昼夜逆転するというものです。例えば、「厳しい部活動を始め、早朝、夜遅くに帰宅」「塾に通い始めたが、塾の終わりが遅い」「自宅から1時間以上の高校に進学して、朝早く起きなくてはならなくなった」といったケースが挙げられます。
睡眠不足が続くと、睡眠負債となります。体にとって少しだけ睡眠が不足しているという状態が慢性化した状態のことです。 睡眠不足の場合、眠気やだるさはもちろん、集中力の低下などを引き起こして「嫌でも」睡眠をとって体力を回復させる必要があります。、体の疲れがいやされないだけでなく、心の状態も不安定になり、不登校に陥ることもあります。

起立性調節障害

起立性調節障害といった病気が原因で朝起きられなくなり、昼夜逆転している場合もあります。不登校に悩む本人にとって、定期試験などの朝も起きられなくなっている場合は心身の不調の可能性を考えたほうがよいでしょう。
当会の経験則では 「起立性調節障害の疑いがある」と訴えてくる、保護者もいらっしゃいますが、
創業した　フリースクールのスキー合宿などには遅刻もせずに参加していますので、安易に医療に頼るのではなく、上記の原因対策をお勧めしています

保護者ができる　生活リズム改善

ところで、お子さん　本当に 不登校ですか？ 上記の話しは全て、単なる、不登校に当てはまる対策です。
文科省の不登校統計では　90日以上の長期不登校は全体の55％以上となっています。統計では　引きこもりという言葉を使っていませんが、
厚労省の定義を元にして、当会の　 不登校 or 引きこもり　無料AI判定サイトで　ステージ判定3以上であれば、引きこもりです。
別の対策が必要です。

昼夜逆転,不登校を”受け入れ” ”見守り” は止めましょう

不登校に陥り、生活リズムが乱れ、昼夜逆転の生活を送っていると、学校カウンセラーなどに相談されるようです。
保護者の「学校復帰できないのではないか？」と焦る状況を見て、「学校に行きなさい」「昼夜逆転を直しなさい」「ゲームはやめなさい」と頭ごなしに叱る事を否定して、
「様子を見ましょう」「見守りましょう」とアドバイスされるのがほとんどです。　
当会に相談に来る方は　このアドバイスを鵜呑みにして、中学3年間丸々　昼夜逆転、ゲーム漬け生活を送らせ、深刻な引きこもりとなった相談事例もありました。
期限を決めて、見守るはアリです。ただし、規則正しい生活の維持はして下さい

専門家、フリースクール 活用

親と話さない。特に進路、勉強の話しは拒否するといった状態では　何も先に進みません。
単なる、不登校＝ステージ判定2未満であれば、担任の先生、折り合いが悪ければ、学年主任、教頭、校長先生等に相談しましょう。
学校以外の居場所として　公的フリースクール＝教育支援センター等の活用もお考えになって下さい。
行きたがらない場合、有料になりますが、民間フリースクールを検討してみて下さい。
当会でよろしければ、喜んで、相談、承ります

不登校生活リズム改善 NHKおはよう日本

一般社団法人不登校･引きこもり予防協会代表　杉浦孝宣 #shorts

中1ギャップ 不登校中学生 引きこもり4つの解決法

中高一貫校 中退 高校再受験 新宿山吹高校合格

※　動画収録時は　創業した　学力会･NPO高卒支援会時代のものです

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今日は　引きこもり高校生　いつ終わるのか？　この質問に答えます

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この動画では　引きこもりになる、中学生の父親、母親の共通点をお伝えすることにより、引きこもりでお悩みの保護者のヒントにして頂ければと思います。

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多くのカウンセラーや有名な不登校専門家は不登校に陥ると見守りましょう　と言う方が非常に　多いです。当会の　450件のうち、半数以上が　様子見で　ステージ判定2〜3　の長期不登校から引きこもり傾向です。不登校は放っておけば　そのうち治るといった事で　復学できた子が多かったのは　ネットやスマホが流行る前ですよ。何もする事が無いから　飽きて　出てきたという例がありました。　今は　ネットやスマホ、ゲームで　自宅に籠もっていても　孤独感が無いまま、暇を潰せますから100歩譲って、様子を見て、放っておけば　治るといった、人もいるでしょう。

高校1年生 不登校に陥った保護者の苦悩

高校1年生、第一志望ではないものの、進学校に入学した、M君は2学期から　朝起きられないから始まる、お決まりの不登校に陥りました。ステージ判定2、引きこもりの手前で当会（創業した　NPO高卒支援会）に相談に来られました。
通信制高校に転校しつつ、都立新宿山吹高校へ編入合格をしました。その過程、お母さんの苦悩、喜びの声をお聞き下さい

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不登校支援ポイント

3年間不登校放置引きこもったタツマ君 公務員に

通信制高校学生寮 寮生活で8ヶ月引きこもり解決

不登校保護者会　毎月開催

創業した　高卒支援会は在籍者が　不登校・高校中退･引きこもり経験者のため、毎月　保護者会を開催する事で　保護者の不安、悩みを軽減し、保護者と共に学び、成長を目指しています。私、一般社団法人不登校･引きこもり予防協会代表の杉浦も出席しています

不登校中高生家庭内暴力解決

不登校引きこもり中学生・高校生は家庭内暴力、暴言を吐く事もすくなくありません。解決した事例を紹介します

不登校・引きこもり中学生・高校生　成功実績

10年引きこもった子 ステージ判定5　は現在、公務員として活躍中

1年半引きこもった子も復活 ステージ判定4　しました。4つのポイント

不登校・ひきこもり急増　光文社　の巻末　実績

当会の引きこもりからの成功は自分の意志で、学校、居場所などに通いはじめ、目標に向かって、歩み出すこと
実績は光文社が検証済み

中2から不登校・引きこもり傾向だった子（ステージ判定3）が元気にフリースクール毎日、通学しています
先日はカナダ留学も果たしました

不登校ひきこもり急増の登場人物　キョウヤ君（ステージ判定3）
不登校4ヶ月から毎日、通信制高校サポート校　登校中

 

中2不登校暴言がひどかった、O君　（ステージ判定3）　最近は生活リズム改善合宿参加

※まだまだ、成功実績いるのですが、個人情報がありますので※

著書　紹介

引きこもり中高生でお悩みの保護者にお読み頂き、成功体験を共有し、行動していただければ、幸いです。一緒に頑張りましょう
36年の指導経験の末に生まれた成功率9割のアウトリーチ支援で学校に行けなくなった子どもたちを救う
不登校・ひきこもり急増〜コロナショックの支援の現場から　2020年11/16日発刊　杉浦孝宣＋高卒支援会　光文社　https://amzn.to/3CD16rS


1万人を立ち直らせてきた3つのステップ
不登校・ひきこもりの9割は治せる　2019年7/16日　発刊　杉浦孝宣著　光文社　https://amzn.to/2LuNM2z


高校中退 ~不登校でも引きこもりでもやり直せる! 　2014年1月10日発刊　杉浦孝宣著　 宝島社新書 　東京都転編入学試験等の制度について、書かせて頂きました。 https://amzn.to/3l9d4TT


速解チャート付き 教師とSCのための カウンセリング・テクニック2 「気にしたい子」「困っている子」と関わるカウンセリング
編集代表：諸富祥彦（明治大学文学部教授）編集：金山健一（神戸親和女子大学大学院教授）・佐々木掌子（明治大学准教授) 出版　ぎょうせい
2022年　1/20日発刊 　第2章　「不登校」で気にしたい子・困っている子　https://amzn.to/3nv1fZM
第一節　不登校対策より、引きこもり対策をせよ〜　寄稿　一般社団法人不登校･引きこもり予防協会　杉浦孝宣




※　著作の中には　NPO法人高卒支援会、前団体の名前で書きました。