不登校の昼夜逆転を治したい！小学生から続く行き渋りの終止符

2026年3月17日

一般社団法人未来自律支援機構（JADA）代表理事の杉浦孝宣です。

「うちの子、1日中ベッドで寝込んでいて……。精神科に連れて行くべきでしょうか？」

そんな切実なご相談をいただきました。中学1年生の女子。小学生時代から週2、3日の行き渋りが始まり、中1の2月になって急激に悪化。「月に2回」しか登校できず、1日中ベッドで寝込んでしまい、精神科の受診すら拒否する状態。お母様が途方に暮れてしまうのも無理はありません。

しかし、私は40年以上の支援現場で1万人以上の親子と向き合ってきた経験から、あえて断言します。
不登校は精神疾患ではありません。今、お子さんに起きているのは病気ではなく「生活習慣の劇的な乱れ」です。

病院に行く・行かないは本質的な問題ではありません。JADAは、不登校の本質は精神疾患ではなく生活習慣の乱れにあると考えているからです。薬で「生活リズム」は治りません。本質的な「自律」を目指すための、JADAの実動支援について詳しく解説します。

1. 昼夜逆転の裏にある「罪悪感」と「完璧主義」

多くの親御さんは、昼夜逆転を「単なる怠け」や「遊びすぎ」だと捉えがちです。ですが、かつて深刻な不登校から立ち直ったM君の言葉は、その核心を突いています。

「日中、みんなが学校に行っている時間に動きたくない」
「学校に行っていないことを知られたくない」

これが、不登校の子どもたちが夜に活動する真の理由です。日中の明るい光は、社会からドロップアウトした自分を突きつける「責め苦」のようなものです。一方、静まり返った夜は、誰からも責められず、自分を肯定できる唯一の時間帯なのです。

また、真面目な子ほど陥るのが「完璧主義」です。
「朝一番から行けないなら、もう1日休んでしまおう」「遅刻して教室のドアを開け、みんなの注目を浴びるくらいなら、最初から行かないほうがマシだ」。こうした極端な思考が、引きこもりを長期化させます。この「完璧主義の呪縛」を解くことこそが、実動支援の第一歩となります。

2. スマホ・ゲーム依存は「原因」ではなく「結果」である

「スマホがあるから学校に行けない」と考える親御さんは多いですが、現実は逆です。「学校に行けない（居場所がない）から、スマホに逃げざるを得ない」のです。

不登校の子どもの心は、常に将来への不安や自己嫌悪でボロボロです。その苦痛を一時的に麻痺させてくれるのが、スマホやゲームという「デジタルの鎮痛剤」に過ぎません。したがって、スマホを無理やり取り上げることは、唯一の逃げ道を塞ぐことになり、ステージを3（断絶期）から4（深刻期）へと一気に悪化させるリスクがあります。

必要なのは「制限」ではなく、「スマホ以上に居心地の良い場所（実社会の居場所）」を作ること。そして、そこへ連れ出す「実動」です。